Las ligas sirven para aumentar masa muscular
¿Son las ligas de resistencia un buen entrenamiento?
Si nunca los ha usado o no es un principiante, es posible que se sorprenda de los increíbles beneficios que puede obtener
Las bandas de resistencia nos ofrecen varios beneficios para nuestro cuerpo, por lo que si está buscando alternativas al ejercicio ligero o si desea probar todo lo que existe en términos de ejercicio, debe probar las bandas de resistencia.
Las ligas de resistencia están hechas de goma delgada y resistente con sujetadores en los extremos y están disponibles en una variedad de resistencias según el nivel físico.
Con las bandas de resistencia, puedes hacer casi cualquier ejercicio de fuerza; como el pecho, las paletas, los músculos de los brazos, las extensiones de tríceps, los rizos de bíceps e incluso las sentadillas sin peso.
Si nunca los ha usado o no es un principiante, es posible que se sorprenda de los sorprendentes beneficios de una banda de goma muy reforzada, pero como suele ser el caso, las herramientas simples a menudo son las mejores para la salud.
Por lo general, cuando un músculo encuentra resistencia, el sistema nervioso responde enviando más información al músculo y haciendo que el músculo se encienda más rápido. Esto conduce a una mejor potencia.
Se trata de cómo construyes músculo con bandas de resistencia, inyectando peso o tensión que es mayor que el músculo acostumbrado. El músculo se adapta.
Lo bueno de las ligas de resistencia es que son fáciles de transportar, baratas y tienen resistencia progresiva, por lo que puedes desafiar tus músculos cada vez más.
Las ligas también son buenas para las personas mayores con problemas de equilibrio u otras dificultades físicas, así como para las personas que probablemente no se sientan cómodas con el peso.
Puede ensamblarlos, transportarlos y almacenarlos fácilmente en cualquier lugar porque son pequeños.
Las personas deben seguir usando ligas cada vez más resistentes si quieren seguir desarrollando fuerza o músculo.
Por otro lado, las repeticiones se pueden agregar a un movimiento como la flexión de bíceps para desarrollar resistencia.
¿Qué son las bandas de resistencia?
Sirven para fortalecer cada músculo del cuerpo cada vez mejor.
El procedimiento correcto ayuda a tensar el abdomen, el pecho, las nalgas, la espalda, los hombros, la cintura, los bíceps y los hombros.
Obtienes un aumento en la resistencia muscular y la fuerza.
Puede tensar y modificar la resistencia de las aleaciones de acuerdo con sus necesidades y preferencias.
Las ligas fuertes son buenas para el trabajo de rehabilitación.
Su precio es bastante asequible
Consejo:
Un posible inconveniente es que las ligas se aflojan después de tanto uso, por lo que es aconsejable cambiarlas con cierta frecuencia.
Se recomienda encarecidamente seguir las instrucciones en el manual del usuario y los videos que generalmente se incluyen con la compra.
Debe comenzar con aleaciones de menor resistencia, comprar las que tienen una resistencia suave y luego aumentar.
Simplemente haga las repeticiones necesarias para no causar daño, no abusar de las ligas.
Alterne el uso de bandas de resistencia con diferentes rutinas u otros ejercicios físicos.
¿Por qué es importante el entrenamiento de fuerza?
Las bandas de resistencia son perfectas para casi cualquier programa de entrenamiento de fuerza, pero es posible que se pregunte por qué debería hacer entrenamiento de fuerza.
El entrenamiento de fuerza mejora la fuerza muscular y ósea, que puede prevenir caídas y fracturas, pero también aumenta la producción de factores de crecimiento en el cuerpo que son responsables de la proliferación del crecimiento y la diferenciación celular.
Algunos de estos factores de crecimiento también contribuyen al crecimiento, diferenciación y supervivencia neuronal, lo que explica por qué el entrenamiento muscular también beneficia al cerebro.
Aunque el levantamiento de pesas, como el entrenamiento con pesas o el entrenamiento con pesas, puede ser ideal para prevenir la pérdida de calidad y densidad ósea y hacer frente a daños preexistentes, el entrenamiento con pesas también tiene, curiosamente, efectos secundarios que pueden beneficiar al cerebro y prevenir la demencia relacionada con la edad.
Puede usar máquinas de ejercicios, pulseras, mancuernas o una combinación de todo en su entrenamiento.
Los equipos de acondicionamiento físico o las ligas de resistencia pueden ser más seguros para los principiantes, ya que los pesos requieren una mejor forma y control.
Independientemente de Cuál elija, le recomiendo que busque la ayuda de un entrenador para explicar la forma correcta de cada ejercicio para evitar lesiones.
